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哄睡专题:暂停哄睡法


哄睡专题:暂停哄睡法



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对于大一些的宝宝,妈妈们都喜欢用歌声来哄他们睡觉,但有时也并不是那么地奏效。有的时候宝宝在妈妈唱着催眠曲的时候,歌曲对于他们来说已经达不到催眠的作用了,他们甚至都在跟着一起唱。但是,这对父母来说可是煎熬,本来想用歌曲哄宝宝睡觉的,谁知道宝宝居然更加清醒了。


 

应该怎么做?

  

在实施“暂停哄睡法”之前,我们需要先做两步准备:

 

Step1:第一个星期,我们首先尝试把白色噪声引入宝宝的生活,从上床睡觉的前一小时开始播放白色噪声。

 

Step2:每天多次尝试延迟满足。当宝宝提出某种需求时,让宝宝等待一会儿再满足他。要慢慢尝试延长宝宝等待的时间。慢慢你会发现,宝宝能够承受等待的时间越来越长。

 

做好准备,我们就可以尝试开始“暂停哄睡法”了。上床睡觉的前一个小时,开始播放白色噪声。做好睡前准备,将宝宝放在小床上,开始唱睡前歌曲或是讲睡前故事。几分钟后,妈妈可以借口一件事情离开。

 

比如:“妈妈要去下卫生间,等我一会儿好吗?你可以抱着你的小熊躺一会儿,妈妈马上就回来。”妈妈可以先尝试离开房间几秒钟,回来时,如果宝宝没有哭闹,一定要及时表扬:“真棒!宝宝能乖乖等妈妈回来!”继续给宝宝唱睡前歌曲,或接着讲故事。几分钟后,再次进行一次“暂停”,借口有事要办,把等待时间延长到十几秒。

  

如果宝宝依旧没有哭闹,仍要及时表扬,之后继续睡前的歌曲或故事,直到宝宝睡着。第二天,继续你的“暂停哄睡法”,在唱歌或讲故事的过程中,进行两次人为的“暂停”,每次暂停的时间比上一次延长一些。经过几天,你就会惊喜地发现,某一次当你返回房间时,你的宝宝已经自己睡着了。

  

如果在“暂停”离开房间时,宝宝开始哭闹,妈妈就要马上返回房间安抚宝宝,然后暂缓“暂停哄睡法”,继续白天的“延迟满足”练习。等宝宝延迟满足准备得更充分一些后,再次尝试“暂停哄睡”。

  

如果宝宝确实对“暂停”非常敏感,妈妈也可以采取不离开房间的方法,只是假装到房间的另一侧做些事情,并及时返回床边,对宝宝的等待进行表扬。逐渐延长每次你待在房间另一侧的时间。如果几次尝试后,宝宝都能很好地等待,妈妈就可以再次尝试“暂停”时离开房间了。